Список общих терминов, которые вы надо знать, начиная заниматься кундалини йогой.
Ади Мантра (я кланяюсь божественному учителю внутри меня)
Онг Намо Гуру Дев Намо – мы повторяем эту мантру 3 раза перед началом занятий. Это призыв к нашему Высшему Я помочь нам в развитии. Также это настрой на цепочку учителей, которые защищают и направляют нас во время практики.
Апана Разрушающая сила. Она нужна нам для избавления от токсинов и обновления тела.
Прана — это жизненная сила, пронизывающая каждый атом вашего тела и все вещи во Вселенной.
Асана -Поза тела – положение тела, выполняемое с осознанностью.
Бандхи Энергетические замки, помогающие нам управлять потоками энергии в теле.
Чакры Энергетические центры. Они влияют на наше восприятие, чувства и всю жизнь в целом.
Гьян мудра Особое положение пальцев, стимулирующее знание и мудрость. Просто соедините кончик указательного пальца и кончик большого пальца.
Мула бандха (корневой замок) Когда мы применяем мула бандху, мы сокращаем мышцы прямой кишки, половые органы и подтягиваем пупок к позвоночнику и вверх. Это направляет энергию из нижних центров вверх.
Уддияна Бханда (диафрагмовый замок)
Применяется путем поднятия диафрагмы в грудную клетку и подтягивания мышц верхней части живота к позвоночнику. Блокировка диафрагмы позволяет жизненной силе перемещаться через центральный нервный канал позвоночника в область шеи.
Джаландхар Бханда (шейный замок)
Мы применяем этот замок, осторожно вытягивая заднюю часть шеи и подтягивая подбородок к груди. Грудь приподнята, шея, плечи и лицо расслаблены. Это позволяет пране свободно перемещаться в верхние центры мозга.
Крия (Действие) Крия в йоге — это последовательность поз, дыхания и мантр, объединенных вместедля достижения определенного состояния.
Мантра Мантры — это звуки, которые изменяют структуру ума и химию мозга. Мантры, которые мы используем в Кундалини-йоге, изменяют состояние сознания посредством их ритмичного повторения.
Медитация — это процесс контроля над умом для ментального расслабления и преодоления хаотичных мыслей.
Мудра — это положение пальцев рук, которое запечатывает и направляет поток энергии определенным образом.
Пранаяма – это практика управления движением праны в теле с помощью дыхательных техник.
Садхана — это следование ежедневной духовной практике.
Сат нам Сат означает Истина, Нам означает имя. Мое имя — правда. Правда моя личность. Мы повторяем эту мантру три раза в конце урока, чтобы завершить занятие.