Противопоказания: гипертоническая болезнь, эпилепсия, врожденный порок сердца, желче — каменная болезнь, алкогольное или наркотическое опьянение, период принятия транквилизаторов, антидепрессантов, др. психотропных препаратов.
Обратитесь перед занятием к инструктору, если у вас: частые головокружения, обмороки, выраженное повышенное или пониженное давление, недавние серьезные травмы, диагностированные врачом сердечно-сосудистые заболевания, выраженная (наблюдаемая у врача) депрессия, сильный психологический стресс, астматические приступы, выраженная аллергия на запахи или пыль.
Одежда для занятий: удобная, желательно из натуральных материалов, носки для релаксации.
Еда: После еды должно пройти минимум 2 часа.
Для женщин: Во время критических дней не используются перевернутые позы и в первые три дня не делаются упражнения на пресс, «корневые замки» и активное дыхание животом, так как это может усилить кровотечение. Если вас это не пугает, то можете продолжать делать эти практики, но медленнее и менее интенсивно.
В период беременности: общие классы йоги необходимо сменить на специальную йогу для беременных.
Пейте воду во время практики, но маленькими глотками и небольшими порциями
Принимайте все мысли, которые приходят во время выполнения упражнений или медитации, так как, пытаясь приглушить их, вы будете рассредоточивать внимание и не достигнете желаемого результата
Слушайте свое тело, ни в коем случае нельзя терпеть боль или дискомфорт во время упражнений. Именно из-за этого время выполнения упражнений очень индивидуальное понятие. Конечно, с каждым занятием его можно постепенно увеличивать;
Неотъемлемой частью кундалини-йоги являются мантры, поэтому, даже если вы не очень верите в них, не стоит избегать их, они будут работать.